फास्टिंग करने से हमारी बहूत सारी बीमारिया ठीक हो सकती है !

 फास्टिंग करने से हमारी बहूत सारी बीमारिया ठीक हो सकती है !

Any diseases can reverse with fasting

हम क्या करते है सुबह का खाना डायजेस्ट  नहीं हुआ और हम सोचते है दुपहर मै क्या खाए  खाने का मतलब ये नहीं की हम पूरा मील ले रहे है लेकिन हम बीच बीच मै कुच सन्याकिंग कर रहे है कुच खा रहे है कुच बिस्कुट या फ़िर कुच नमकीन कहा लिया इसके वजह से हमार वजन भि बढ़ता है और बीमारिया भि होती है ! तो काय करना चाईये वही करना चाईये वही करना चाईये जो पुराने जमाने मै लोग करते थे फास्टिंग !

हम हमारे बॉडी को पूरा दिन खाना देते जाते है और हमारे बॉडी की 80% शक्ति होती है ओ खाना डायजेस्ट  करने मै चली जाती है इसीलिए हमारी जो शक्ति है ओ हमे वजन काम करने मै और बीमारियोसे लढ़ने के लिए मदत नहीं करती ! हम जो खाना खाते है ओ एनरगी मै कंवत होता है हम जो खाना खाते है ओ इसलिए की हम उसका फायदा उठा सके लेकिन क्या होता है हम जो खाना खाते है ओ सेल मै स्टोर होता है और हम उसका ईस्तमाल नहीं करते और ओ फैट बन जाता है !

जब हम फास्ट करते है तो हमारी  बॉडी को समय मिलता है की ओ पस्त का जो फैट स्टोर है इसमे से एनरगी निकाल कर उसका इसेमल करे ! फ़ास्टिंग की वजह से हमार बहूत सर हार्मोलर चेंज होता है !

Intermitter fasting मे हमारे जो इटिंग हैबिट्स है उसे हम दो हीसो मे बात लेते है !

Intermitter fasting कैसे काम करता है आप रोटी चावल या कुच फल खा रहे हो उसके अंदर का जो कार्बोहाड्रेड है ओ कंवट होता है ग्लॉकोज मै और ब्लडस्टेट मे जाता है वहा से इंसुलिन के मद्यम से आपके सेल तक और ऑर्गन तक पहुचट है और ओ अपको एनरगी प्रोवाइड करता है ! जब आप फ़ास्टिंग   करते हो तो आपका बॉडी ग्लॉकोज to ग्लुकोस जो कुनवेत हुव है लीवर के द्वारा ओ जब अपने उस कर लिया तो अब उसके पास एक ही रास्ता है आपका बॉडी फैट बार्न करना शुरू कर देता है !  

इटिंग विंडो और फ़ास्टिंग   विंडो

फ़ास्टिंग   विंडो इसमे हाम तीन तरह से फस्टिंग कर सकते है !

16-8 method -इसमे हम दिन के 8 धनते खा सकते है सुबह के 8 से शाम के 6 बजे तक उसके बाद 6 बजे से शुभह के 8 बजे तक सिर्फ पन्नी पीते है !

1 meal a day इसमे हम दिन मै सिर्फ एक बार खाना खाते है उआसमे हम सिर्फ सुबह का नाश्ता या दोपहर का खाना खाते है !

5;2 day  इसमे हम एक week मे पाच दिन खाना खाते है और दो दिन फ़ास्टिंग   करते है !

फसीनग करने से हमारे बॉडी मै एक फेनामीन develop होता है जिसको autophagy बोलते है !  autophagy बेसिकली क्या है हमारी बॉडी के सेल्स मै जो टॉक्सीन जमा होते है उनको eat up करना सुरू कर देता है ! जब हम फसीनग करते है तो हमारे बॉडी मै स्टोरेड फैट रेसव है ओ खतम होने के बाद हमारी बॉडी अपने शरीर मै जो टॉक्सीन एकट्टे होते है या जो खरब सेल बने होते है उनको consume करना उनको डाजेस्ट करना शुरू कर देती है ! हम सोचयथे है हमने रात को 9 बजे खाना खाया और 10 या 11 बजे सो गए लेकिन रात को लेट बहूत जादा खाना खाने स के हम सो जाते है लेकिन हमारी बॉडी जगी रहेती है उसको डायजेस्ट  करने मै !

फ़ास्टिंग   करने से हमे बहूत सारे फाइदे  होते है जैसे हमारी immunity boost होती है अपको ऑटो एममुं डिसेसे है उसमे भि अछा परिनम देखाने को मिलता है ! कैंसर के रोगी मै बहूत अच्छे परिणाम   देखाने को मिलते  है !

Intermitter fasting ये जो कॉन्सेप्ट है ओ वेस्टन कलचेर से हमारी ओर आई है ! लेकिन भारत की संसृति है भारत की ओ इतनी रिच है की हमने उस कॉन्सेप्ट को  सदियों से लिखा गया है और सदियोसे इसको आजमाया जाता है ! पहेले हम जब सूरज डूबने के बाद खाना नहीं खाते तो हमारा 16 से 12 घंटे का उपवास हो जाता था ! हमारे पुरानोमे सदियों पहिले एकादशी , अमावस ,करवा चौथ , चतुर्थी , मुसलमनोके के रोज़े और जैन धर्म मे चलिए ये सभ व्रतों के रिवाज थे निर्जला एकादशी ,मौनी अमावस्या ओ इसलिए की हम कुच भि रोज खाना खाते है उससे हमारी  बॉडी सम हो जाएगी बॉडी को उसकी आदत पद जाएगी फ़िर बॉडी नुकसान कर देगी ! कुच लोग सालों से बीपी शुगर की गोली खा रहे है बाद मै कहते है लीवर खराब हो गया किडनी खराब हो गया क्योंकि बॉडी नुकसान कर देती है !

जबह भि मौसम बदले आप उपवास करो और आगले मौसम मे अप बीमार ना पड़े उसकी तयारी करो

किसे नहीं करना है फ़ास्टिंग   

जीतने भि प्रेग्नेंट फ़ीमेल है या ब्रेस्ट परीडिंग है उसको नहीं करना चाईए

डाबेटिस है तो आप डॉक्टर या नटुरोपथ की सलाह लेकर कर सकते है

छोटे बच्चे को नहीं करना चाईये

बहूत जादा workout करते हो तभी नहीं कर सकते

बहूत स्टेस मे हो तभी नहिका सकते

कुच इटिंग डिसॉर्डर है नहीं करना चाईये

कुच मेडिकल इससु है तभी नहीं करना चाईये

अप अन्डर वेट हो आपका वेट स्टगनेट वेट से काम है तभी नहीं करना चाईये

उसके अलावा अप फास्ट करो तो आपका बॉडी कुच अलग रिऐक्ट करती है ! अपको मज़ा नहीं आता लेकिन बोला है करने को तो आप करते हो इसका कोही फायदा नहीं ! कोही भि चीज दिल से करनी चाईये हर चीज जरूरी नहीं की सबको सूट करे  

गलत तरिकरसे फ़ास्टिंग

हम क्या गलती करते है उपवास  कखाते है लेकिन क्या-क्या खाते हो जोकी नहीं खानि चाईये ! खास कर उपवायस मै जादा पाकाा हुआ या जादा ऑइली खाना खाते हो जैसे पकोड़ा, खिचड़ी, चिप्स, चकली, ड्रायफ्रूट, लड्डू और जादा चीनी या दूध का कुछ ये सभ नहीं खाना ! उपवास मै हमे फल ,जूस , नारियल पनि लेना चाईये ! जब भि अप उपवास करते हो उसके बाद आप आप बहूत हेवी खाना लेते हो ये गलत है ! हमे उपवास के बाद हल्का खाना लेना चाईये !

सबसे से बड़ी बात हमे उपवास खुश होकर करना चाईये अच्छे मन से ताकि हमारे शरीर के साथ मन को भि इसका फाइदा हो